뼈건강식단1 골밀도 높이는 건강식, 이것이 답이다 나이가 들수록 뼈 건강이 중요해집니다. 특히 골다공증을 예방하려면 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 칼슘을 충분히 섭취하는 것은 기본이며, 체내 흡수를 돕는 다양한 영양소도 함께 챙겨야 합니다. 이번 글에서는 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 만들어주는 건강한 식단을 소개합니다. 1. 칼슘이 풍부한 음식, 뼈 건강의 기본 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 영양소로, 골밀도를 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 단순히 칼슘이 많은 음식을 먹는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품을 효과적으로 섭취하는 방법을 알아봅니다. ① 유제품으로 간편하게 칼슘 보충하기우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 체내에서 쉽게 흡수할 수 있는 칼슘을 제공합니다. 하루 한두 잔의 우유를 마시는 것만으로도 뼈 건강에 도움이 됩니.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
